只喝茶不喝水可以吗？

我们先来看看人体获得水份的途径？
一般情况下，人体每天平均消耗的水分约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。人体补水途径基本是饮水占50%，食物中获取40%，体内营养物质分解和再吸收10%。谨记这些数值只是作为基本参考。如你一天三顿喝大量稀粥可能就不需要再喝水了，运动了感冒了就得喝更多的水，但你在冬天葛优躺还喝2500ml，可能会引起水中毒滴。
那么，能不能直接把茶当水喝呢？
这主要得看你咖啡因的摄入量和对茶多酚的耐受程度了。
茶中少量的咖啡因可提神醒脑，喝多了容易失眠，还会对神经造成刺激；摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进，及脉搏跳动不均等危害。
咖啡因利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水。
成年人300毫克是每日摄取安全上限，400毫克以上超量摄入可致中毒。咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外。
咖啡因的含量一般占茶叶干重的2-4%，这样一克茶最多也就0.04克咖啡因。是否过量自己算算就知道了。
茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。
可见，喜欢喝大量浓茶的不提倡以茶代水；每天适量淡饮的问题不大，但得保证每天的水量需求；可是为了安全起见，我们还是不提倡喝茶完全代替喝水。