越来越好！一个女人在35岁之前必须有一个好的胃

我们的胃就像一台每天持续工作的机器。食物在消化过程中会对粘膜造成机械损伤。保持适度的饮食是治疗胃病的关键。此外，高精神压力也是胃病的一个重要原因，所以保持良好的生活习惯和精神愉悦更为重要。
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我们应该如何保护我们的胃？
保护胃。“五大支柱”&现状；
i .保暖和护理
在深秋，天气变得越来越冷，昼夜温差变化很大。此时，应注意保持胃部温暖，及时添加衣物，晚上睡觉时应盖上被褥，以防胃痛或因腹部寒冷引起的旧病加重。
二.饮食调整
在饮食方面，宜温、软、轻、素、鲜，做到有规律的定量，少吃多吃，中和食物和胃中的胃酸，以防止胃粘膜和溃疡面的侵蚀，加重病情。
1.规律定量进食:胃酸分泌有一定的规律，即一日三餐的分泌高峰。经常吃零食，会使胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律。胃病会随着时间的推移而发生。因此，日常饮食应该是一天三餐，零食不应该吃得太多。每顿饭吃的食物量应该适中。吃得太多或太多，或吃得太多或不够，都会因胃的异常正常运作而导致消化不良。因此，应该养成经常吃东西的健康习惯。
2.适宜的食用温度:食用温度为& ldquo不热不冷。对于摄氏度，也就是说，通常将温度保持在40-50摄氏度是合适的。过冷饮食会导致胃粘膜血液收缩，减少胃粘膜血流量，并影响胃功能。同时，过冷饮食也能刺激胃蠕动，甚至产生胃痉挛。过热饮食会烫伤胃粘膜，降低胃粘膜的保护作用，扩张胃粘膜血管，引起胃粘膜出血。
3.慢慢咀嚼:少吃粗硬的食物。充分咀嚼食物，使食物尽可能碎，这样可以减轻胃的工作负担。你咀嚼的次数越多，分泌的唾液就越多。唾液具有消化食物和杀菌的功能，对胃粘膜有保护作用。因此，你应该慢慢咀嚼，不要整个吞下去。
4.合理的食物结构:动物性食物和油腻食物不应消化过多，以免增加胃肠负担和影响食欲。细米粉食品中无机盐、微量元素、维生素和膳食纤维素的过量流失肯定会导致营养不良和身体各种功能的下降。因此，肉和素食的结合以及粗面粉和大米的结合不仅满足了人体的正常营养需求，而且不会增加胃肠道的负担。
5、注意卫生:注意食品卫生，保持疾病从口传到口。排便后饭前洗手。生瓜果应该洗干净。避免食物被致病菌污染。不要吃变质或发霉的食物。
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