冬天的养生须知以及必喝的养生茶

农历，九月十九，“立冬”节气在每年的11月7日或8日。是24节气的第19个节气，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。立冬是冬季的开始，想要冬季过得好，就要从立冬开始注重养生。那么立冬如何养生？以下7个点你一定要知道。下面笔者带你看看立冬养生关键。
喝点粥
冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。老人养生更要多喝粥。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥、桂圆粥等最适宜。
护点脚
在冬季不要只顾添加上衣，却忘了下肢和脚的保暖，要知道下半身受寒亦可引发感冒。在气温下降的冬季，应穿一双保暖性好的厚袜子，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烘干，同时鞋子内部也要经常烘晒。
另外，老年人从室温较高的屋子外出时，要设法避免寒气的突然刺激。在临睡前用温水洗脚，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。
进点补
“入冬进补”，很多人会选择鸡、鸭、羊等热量高的肉类进补，其实这并不适合所有人。
类似萝卜炖羊肉、狗肉火锅之类的温补食品适合身体健康的年轻人和儿童食用，但对于湿热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的成年人来说，多吃肉类，特别是燥热的狗肉可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症状。
少点盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。每人每日食盐摄入量应在6g以下（1啤酒瓶盖大约为6g盐）。
出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到15分钟；老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。
早点睡
立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。
对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
喝点茶
除了穿秋裤，吃火锅，暖被窝，想来喝茶也是极好的暖身之法。
冬天天气寒冷，一杯热茶可以让你暖手暖心，而茶叶富含的微量元素和维生素，还可以调节生理功能，喝对了茶可以防寒保暖，还能促进新陈代谢。
对于冬天来说，温度低食欲增加运动又相对减少，很容易发胖，而喝茶可以刺激胃液分泌，帮助消化，促进新陈代谢，不仅是女性的冬季减肥良方，还能让你消除疲劳，精神奕奕。
冬日特饮：红枣桂圆茶
材料：红枣、桂圆、白砂糖
做法：1、将桂圆去除外壳以及果核、红枣去除果核
2、将桂圆、红枣以及白砂糖一起放入杯子之中
3、加入开水进行冲泡，十分钟之后就可以服用了
功效：这种茶饮适合一些阴虚体质的患者服用，另外桂圆服用过多容易上火，所以饮用的时候要注意适量。桂圆具有很好的补益、补血以及润肤等功效，日常如果身体出现了贫血、神经衰弱或者是虚弱的情况，服用之后都能够获得很好的效果。
这道红枣桂圆茶制作非常的简单，但是对身体的养生效果确实非常好的，除此之外还能够促进脂肪分解，起到减肥的效果。