脚部出现4个变化，莫忽视，表明糖尿病已找“上门”了！

脚可以说是我们人体的第二大脑，一一对应着身体的器官。
身体出现问题时，其实脚部也会向我们发射出一些信号，这个时候一定不要忽视！
脚部出现4个变化，莫忽视，表明糖尿病已找“上门”了！
变化一、脚部出现疱疹
如果脚部出现水泡，里面会有透明的浆液，多出现在手脚部位，如果中老年人出现这些表现要警惕糖尿病。
变化二、脚部皮肤瘙痒
人体血糖浓度较高时会刺激皮肤，容易导致皮肤瘙痒。
变化三、脚部出汗多
人体糖代谢出现障碍，会出现神经功能紊乱的情况，并且会出现脚部出汗多的现象。
变化四、脚部异常
糖尿病会导致患者肢体麻木，并且伴有灼热感，主要是由高糖引起的神经系统并发症造成的。
三件关于降血糖一定要知道的事！
1、糖尿病可不可以吃水果？
水果中的碳水化合物以果糖为主，果糖的代谢不依赖胰岛素，而且水果所含的膳食纤维在一定程度上还能够延缓血糖的吸收。所以可以选择水分多、糖分少的水果。
但是要注意：吃水果的时间应该在两餐之间或睡前，不能餐后立即食用。
2、高血糖吃米饭还是吃稀饭更好？
等量大米做成得米饭和稀饭，糖尿病患者餐后血糖显著升高。这是因为稀饭很容易被肠道消化吸收，胃排空时间比较短，故餐后血糖上升得较快、较高。
但是要注意：粥类煮时间较长时，淀粉成为糊精，更容易吸收，对血糖影响相对较大。
3、糖尿病患者多喝水还是少喝水？
糖尿病患者多尿是因为大量的葡萄糖从尿中排出，发生了渗透性利尿的结果。如果糖尿病人不喝水，只会进一步加重高血糖及体内高渗状态，造成机体内环境紊乱，严重者会发生高血糖非酮症昏迷而危及生命。
但是要注意：小便量越多，越是需要多补充水分，每天进水量至少应达到1500～2000亳升。
平民食材三剑客，轻松降血糖！
1、银耳
银耳含有人体必需的多种氨基酸，其中还含有丰富的维生素跟蛋白质，可以帮助提高免疫力，而且含有的食物纤维也比较多，在降血糖方面也有很好的效果。
2、蓝菊黑苦荞茶
主要材料：蒲公英根、蓝菊根、黑苦荞
制作方法：取蒲公英根30克，蓝菊根30克，黑苦荞40克混合制成蓝菊黑苦荞茶，热水冲泡即可。
蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。
蓝菊降血糖机制不同于磺脲类药物。蓝菊提取物对葡萄糖摄取有促进作用，该作用源于其对肌肉葡萄糖摄取的外周效应。蓝菊及其提取物能降低血液中血糖水平，胰岛素对脂质代谢有重要调节作用。
苦荞含有镉、硒、锌、等多种有利于人体的矿物质元素，且含量均呈不同程度高于禾谷类作物。镉对糖尿病有特效，能增强胰岛素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。苦荞中含有存在于碳水化合物中的功能性抗性淀粉，可抵抗酶的分解、影响胰岛素的分泌，具有明显的降血糖效果。
α-淀粉酶是食物中淀粉等碳水化合物消化吸收的关键酶，抑制其活性可以减缓人体对淀粉类物质的吸收代谢，降低葡萄糖的吸收，从而抑制餐后血糖的快速升高。而苦荞里的黄酮类物质对α-淀粉酶的活性有明显的抑制作用，抑制率可达54.05%，与双甲二胍相当。
三者搭配制成蓝菊黑苦荞茶，对降血糖能起到很好的作用。
3、洋葱
洋葱最为突出的一个功效就是抑制血糖上升，而且洋葱并没有药物那么立竿见影的效果，因此不用担心洋葱会让血糖降的太低，洋葱当中还含有槲皮素，可以抑制血液黏稠造成的氧化，因此在防止高血压以及动脉粥硬化方面也有一定效果。
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