吃出一头秀发，这5种食物最养头发！

对于爱美的人而言，除了脸部肌肤，头发也是重点保护的对象。
不想年纪轻轻就头发花白，稀稀疏疏。那么，到底吃什么东西对头发好呢?
黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素e，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。
黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;
并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素e能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。
亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
马齿苋
马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。
体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。
使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。
蛋白质
包括蛋、鱼类、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。
其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;
大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。
猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。
它还含人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。
猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
亚麻籽
在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最hot公众号，赶快试试新的关注方法吧！
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
下一篇：别小看老百姓餐桌上这道低廉的小菜，它可是天然的开胃、晕车、解酒药上一篇：你家有擀面杖吗？能帮你“擀”走肩周炎哦~
同类茶效频道
• 为什么酷夏养生销烦暑要饮白茶? • 新会陈皮与老白茶的邂逅，碰撞出养生之妙
• 原来一杯茯茶的营养这么高! • 秋天喝茯茶，祛寒又祛湿!
• 白茶这么甜，为什么还能降血糖? • 茶与治未病的关系
• 怎样选茶、喝好茶，这篇选茶大全值得收藏! • 姜黄茶什么时候喝最好?女性喝姜黄茶的好处有哪
• 健康喝茶大全 • 常喝绿茶有什么好处?
>