饮茶要适度，那多少才合适？

自古以来，饮茶就被看做是一种高雅的养生方式。
古代的文人吟诗作对、四海云游时都是与茶相伴的，或山中夜坐，扫雪烹茗，听歌闻曲；或竹林精舍，石畔听泉，弹琴鼓瑟；或看小桥流水，船观画舫，观日出日落，都是一种畅想人生的态度，也是多年以来人们所追求的人生境界。
茶水纯净而清香，犹如谦谦君子，不仅给人以精神上的熏陶，也同样为人们的养生保健作出了卓越的贡献。
茶叶减肥、抗衰老、抗癌的保健价值是其他饮品所望尘莫及的。
为了养生而喝茶的人大有人在，但是饮茶也不是多多益善的，个人饮茶的口味有清淡和浓郁之分，饮入的茶叶量也不尽相同，那么，每天需要摄入多少茶才能达到养生健体的效果呢？
一、喝茶有讲究
英国现在提出了一个口号叫做：“为了健康，请每天喝4杯茶。”在一个以咖啡和可可为主要饮料的西方国家，竟然出现了这样的现象，可以想象，茶在全世界是多么流行了。
这些年来，饮茶的人数在全世界呈现上升的趋势，西方人通过实验证实：茶对于健康来说确实比咖啡要好得多。
相对于咖啡的“滴滴香浓，意犹未尽，却不能多喝”，“甘润在心，回味无穷”的茶更符合我们中国人含蓄内敛的性格，慢慢品茶，一天喝上八九杯都不算多。
就连外国人都意识到了茶的重要保健功效，身为茶之故乡的人民，还有很多青少年贪图碳酸饮料和咖啡，看来茶叶的保健功效还应当大力地宣传。
二、每天喝多少茶合适
有些报道说，要想通过喝茶达到保健的效果，每天至少要喝10杯以上的茶，茶中的有效成分才会起作用，这与英国人说的4杯有很大的出入。
10杯还是4杯，区别在于是用多大的杯子，大家用的杯子都不一样，因此，用饮茶的杯数来确定数量是不准确的，况且个人喜好茶水的浓淡也不同，就更难以此来衡量饮茶的量了。
茶中最重要的养生成分是茶多酚，据相关专家估算，每克茶叶大约含有200毫克茶多酚，假设每天喝6克茶叶，通过两次冲泡后，浸出的茶水中可以含有1200毫克茶多酚。
如果人体对此的吸收率能达到50%，我们也可以摄取到600毫克的茶多酚，而人体每天只要能摄入达300毫克茶多酚就可以达到养生的效果了。
因此，每天喝6~10克茶叶就足够了。
泡茶讲方法
每天6~10克茶，养生保健康。
每次泡3~5克茶叶，每杯茶泡三泡，茶渣弃之，再来一次。这样每日饮茶叶量即可达到6~10克。
杯子大小、茶水浓淡由您自己确定，保证茶叶的总量即可，充分摄取茶之精华。
合适的泡茶水温很重要，大多数需要用沸水才能使茶叶的营养充分渗出。